ขออภัย ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการเดินเล่นข้างนอก

หากคุณมีงานในสำนักงาน เป็นไปได้ว่าคุณใช้เวลาทั้งวันไปกับการทำงานมาก—มากเสียจนการที่จัดสรรเวลาเพื่อก้าวเข้ามามากขึ้นในระหว่างวันอาจรู้สึกยาก หากไม่สามารถทำได้

Enter: ลู่วิ่งบนโต๊ะ—สายพานลู่วิ่งแบบพกพาที่สามารถวางไว้ใต้โต๊ะยกระดับ และให้คุณเดินได้ในขณะที่คุณรับสายการประชุมทางโทรศัพท์และรับอีเมล

แม้ว่ากระแสจะไม่ใหม่ แต่ก็พบว่ามีการฟื้นตัวบนแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียเช่น TikTok โดยผู้ใช้จะบันทึกจำนวนก้าวที่พวกเขาเดินในแต่ละวัน—ทั้งหมดในขณะที่พิมพ์บนคอมพิวเตอร์ของพวกเขา

ดูเหมือนว่าแฮ็กฟิตเนสของแฮ็กฟิตเนสทั้งหมด—แต่เป็นความคิดที่ดีหรือไม่? หรือมันเป็นเพียง Band-aid สำหรับการขาดความสามารถในการพรากจากการทำงานและให้ร่างกายของเรามีการเคลื่อนไหวที่พวกเขาต้องการ?

ประโยชน์ของโต๊ะลู่วิ่ง

Alexandra Kahn, DPT, CSCS, นักกายภาพบำบัดที่NYU Langone Health กล่าวว่า “โต๊ะลู่วิ่งสำหรับเดินช่วยให้ผู้ที่ทำงานจากที่บ้านสามารถออกกำลังกายได้ตลอด 9 ถึง 5 กะ “

“โต๊ะลู่วิ่งสำหรับเดินทำให้เป้าหมาย 10,000 ก้าวในแต่ละวันทำได้มากขึ้น” ข่านกล่าวเสริม “นอกจากนี้ โต๊ะลู่วิ่งสำหรับเดินยังรับประกันว่าคุณจะก้าวเข้าไปได้ แม้ว่าสภาพอากาศจะไม่เอื้ออำนวยก็ตาม”

โดยพื้นฐานแล้ว อุปกรณ์เหล่านี้เป็นวิธีที่สะดวกในการเคลื่อนย้าย เมื่อคุณไม่ต้องลุกจากเก้าอี้เป็นเวลาหลายชั่วโมงเมื่อสิ้นสุดการทำงาน

ตัวเลือกที่ดียิ่งขึ้น: ออกไปเดินเล่น

ท้ายที่สุดแล้ว การเดินก็คือการเดิน มันทำให้กล้ามเนื้อส่วนล่างของคุณแข็งแรง และปรับปรุงความทนทานของกล้ามเนื้อและสุขภาพหัวใจ คาห์นกล่าว แต่ถ้าคุณมีทางเลือก การออกไปเดินเล่นข้างนอกอาจมีประโยชน์มากกว่า

“การออกไปเดินเล่นนอกบ้านช่วยเพิ่มการได้รับวิตามินดี” คาห์นกล่าว “วิตามินดีมีประโยชน์มากมายสำหรับสุขภาพโดยรวม เช่นการปรับสมดุลอารมณ์และการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันซึ่งทั้งสองมีความสำคัญอย่างไม่น่าเชื่อ” โดยทั่วไปแล้วการเดินกลางแจ้งเป็นสิ่งที่ท้าทายมากขึ้นเช่นกัน

• ผู้คนควรรู้อะไรเกี่ยวกับการฟื้นตัว Paxlovid? นักวิเคราะห์ทางการแพทย์ของเราอธิบาย
• มีวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ขนาดสูง แต่คุณมีสิทธิ์หรือไม่? สิ่งที่ต้องรู้

Andy Wang , PT, DPT, นักกายภาพบำบัดที่Bespoke “การเดินกลางแจ้งมักเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่า และเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจมากกว่าการเดินบนลู่วิ่ง เนื่องจากสภาพแวดล้อมที่แปรปรวน เช่น ลม ภูมิประเทศที่ไม่สม่ำเสมอ การก้าวขึ้น/ลง และความเร็วที่เปลี่ยนแปลง ได้ การรักษาในนิวยอร์กซิตี้บอกHealth นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มความท้าทายในการทรงตัวและความมั่นคงที่คุณจะไม่ได้รับจากการเดินบนลู่วิ่งแบบเรียบ Kahn กล่าว

นอกเหนือจากการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมแล้ว การเดินออกไปข้างนอกมีประโยชน์เพิ่มเติม ซึ่งส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการที่คุณพักสมองและพักสมองจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ที่สกปรก

“การพักสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์สามารถช่วยให้ปวดตาได้ และการดื่มด่ำกับธรรมชาติสามารถช่วยฟื้นฟูสภาพจิตใจก่อนจะกลับบ้าน” หวางกล่าว

---

อ่านบทความข่าวสารอื่น ๆ เพิ่มเติมได้ที่ mermaidimports.com อัพเดตทุกสัปดาห์